Sicher in die Skisaison: Das solltest du vorbereiten

Zu Hause:

1. Ausrüstung prüfen lassen: Ist der Skibelag gewachst? Drücken die Skischuhe irgendwo? Deine Skiausrüstung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag auf der Piste. Bevor du also in den Urlaub fährst, solltest du deine Skier, Stiefel und Bindungen von Fachpersonal auf Funktionsfähigkeit überprüfen lassen. Ein Blick auf die Wintertauglichkeit deiner Skikleidung ist ebenfalls vorteilhaft – vor allem, wenn du die teuren Preise im Skigebiet selbst vermeiden willst!

Im Skigebiet:

3. Wetter checken: Bevor es losgeht, solltest du auf jeden Fall einen Blick auf die aktuelle Wettervorhersage werfen. Das hilft dir, die passende Kleidung zu wählen, dich zwischen Sonnen- und/oder Skibrille zu entscheiden und dich auf eventuelle Herausforderungen vorzubereiten. Berücksichtige außerdem immer die Sichtverhältnisse auf der Piste und lege im Zweifel lieber einen Pausentag ein, wenn du dich dem Wetter nicht gewappnet fühlst!

2. Skifitness-Übungen einbauen: Für deine Pistentage solltest du ein gewisses Level an Fitness mitbringen. Es kann also durchaus nützlich sein, ein paar Wochen vor dem Skifahren regelmäßig Skigymnastik in deinen Tagesablauf zu integrieren. Übungen wie Kniebeugen, Seitstütz oder die Standwaage sind super, um die Beinmuskulatur und den Rumpf zu stärken und so den Muskelkater am Pausentag einzudämmen. Mit Ausdauertraining kannst du außerdem deine Kondition stärken und so das Verletzungsrisiko verringern. 

4. Must-Haves einpacken: Handy, Ausweis und Krankenkassenkarte dabei? Das sind die Dinge, die du immer auch mit auf die Piste nehmen solltest. Außerdem solltest du vorab die örtlichen Notfallnummern herausschreiben und beispielsweise in der Handyhülle mitführen. Das kann im Ernstfall Menschenleben retten.

5. Wissen, was du in Notfällen tun solltest: Trotz aller Vorbereitungen kann es zu unvorhergesehenen Situationen kommen. Falls du in eine Notlage gerätst oder Zeuge eines Unfalls wirst, ist es wichtig zu wissen, wie man sich verhält. Sichere die Unfallstelle mit überkreuzt in den Schnee gesteckten Skiern und Stöcken ab, um andere zu warnen. Melde Unfälle sofort beim Pistenrettungsdienst und leiste Erste-Hilfe, bis die Rettung vor Ort ist. Dazu lohnt es sich auf jeden Fall, vor dem Urlaub einen Erste-Hilfe-Kurs zu wiederholen.