Montas-Bewegungsimpuls Juli

Mobilisation der Brustwirbelsäule

Hole dir einen Stuhl und stelle ihn vor die Wand. Er darf nicht wegrollen. Setze dich vor den Stuhl auf den Boden. Die Füße sind aufgestellt und die Knie gebeugt. Damit stabilisierst du dein Becken. Verschränke deine Arme vor dem Körper und lege die rechte Hand auf die linke Schulter und anders herum.
BEACHTE, dass die Kante der Sitzfläche auf Höhe der Schulterblätter positioniert ist. Ist diese zu hoch, nehme dir ein Kissen und setze dich drauf. Ist die Kante zu niedrig, suche dir einen anderen Stuhl oder z.B. die Sofa-Kante.Atme nun ein und strecke dich nach hinten. Mit der Ausamtnung wieder zurück.

Besonderheit: Achte auf die Höhe der Sitzkante. Im Bereich der Brustwirbelsäule!
Wiederholung: 5 Mal

Mit dieser Übung, kannst du die Aufrichtung/ Streckung deiner Brustwirbelsäule verbessern/ erhalten. Besonders im Alltag neigen wir dazu, eher nach vorn geneigt zu sein.