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Bewegungsübung – September

Dehnung Hüftbeuger

Wir sitzen oft viele Stunden am Tag. Ob am Schreibtisch, beim Essen oder in Verkehrsmitteln. Wenn dieser Muskel nicht regelmäßig gedehnt wird, kann dieser schnell verkürzen und die aufrechte Haltung beeinflussen.

Durchführung: Setze dich an die linke Sitzkante. Führe das linke Bein nach hinten und stelle das rechte Bein nach vorn auf. Richte deinen Oberkörper auf. Führe das Brustbein Richtung Decke. Spürst du bereits eine Dehnung in der linken Leiste, dann bleibe so. Oder intensiviere die Dehnung, indem du dein Becken nach vorn aufrichtest.