Zum Hauptinhalt springen

Monats Bewegungsimpuls Oktober

Dehnung Quadriceps (Vorderseite Oberschenkel):

Greife aus dem Stand dein linkes Sprunggelenk und ziehe es Richtung Gesäß. Beachte, dass beide Knie nebeneinander bleiben und dein Becken gerade ist (Beckenkämme auf gleicher Höhe).

Steigerung der Intensität: Linkes Knie leicht nach hinten führen und Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen.

ca. 15 Sekunden halten, dann Seitenwechsel

(Zur Hüft-Öffnung  nach langem Sitzen geeignet)