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Monats-Bewegungsimpuls: August

Sommerzeit – Urlaubszeit!

Langes sitzen, einseitige Belastung durchs Autofahren kann Verspannungen im Gesäß und im unteren Rücken verursachen. Diese Übung hilft genau diesen Bereich wieder mehr zu entspannen.  

Stelle dich seitlich ans Auto und halte dich mit deiner rechten Hand fest. Lege nun dein rechtes Sprunggelenk auf deinen linken Oberschenkel. Lasse deinen Oberkörper gerade, spanne deine Bauchmuskeln an. 

Schiebe nun dein Gesäß nach hinten und verlagere deinen gestreckten Oberkörper leicht nach vorn.

Halte die Dehnung für ca. 15 Sekunden, wechsle dann die Seite.