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Bewegungsübung – Mai

Kräftigung und Entspannung der Nackenmuskulatur im Stand mit Gymnastikband

Ausgangsstellung:

Nehme dir ein langes Gymnastikband. Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das Band. Umwickele die Enden um deine Hände und stelle dich aufgerichtet hin. Blick nach vorn.

Ziehe nun beide Schultern Richtung Ohren nach oben, halte kurz die Anspannung.

Endposition:

Löse nun langsam die Spannung und lasse deine Schultern nach hinten unten gleiten. Nutze den Zug des Gymnastikbands. Die Schultern werden weit nach unten gezogen. Genieße die leichte Dehnung.

Tipp: Stell dir ein Seil am Hinterkopf vor, der dein Kopf Richtung Decke zieht. Das intensiviert die Endposition.

Wiederholung: 8x