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Bewegungsübung – Februar

Kräftigungsübung mit dem Gymnastikband im Stehen

Ausgangsstellung:

Stelle dich aufrecht hin. Fixiere das Gymnastikband an deinen Füßen und wickel die Enden um deine rechte Hand. Bringe das Band auf Spannung.

Beuge leicht deine Knie und ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Schultern nach hinten unten ziehen. Stelle dir vor, eine Schur am Hinterkopf richtet dich weiter auf.

Übungsablauf:

Neige dich nun zur rechten Seite und richte dich im Anschluss wieder auf – zurück in die Ausgangsposition.

Stelle dir vor: Vor und hinter dir ist eine Wand – bleibe gerade.

Wiederholung: 15x jede Seite