Bewegungsübung – Dezember

Koordinations- und Gleichgewichtsübung

Stelle dich auf dein rechtes Bein, beuge leicht das Knie und spanne deinen Bauch an. Bring dein linkes Bein auf Hüfthöhe vor den Körper (90° Beugung im Hüft- und Kniegelenk). Deine Ellenbogen sind ebenfalls in einem 90° Winkel auf Schulterhöhe und deine Unterarme sowie Hände berühren sich.

Dreh dann dein linkes Bein zur linken Seite und bewege gleichzeitig deinen rechten Arm zur rechten Seite. Dein Knie und deine Ellenbogen bleiben in einem 90° Winkel. Führe das linke Bein und den rechten Arm wieder langsam zur Ausgangsposition zurück.

Wiederhole diese Seite 5x und wechsle dann auf die andere Seite.

Diese Übung trainint die tiefliegende Muskulatur an der Wirbelsäule, beansprucht deine Koordination und kann dein Gleichgewicht verbessern.