Bewegungsimpuls: Oktober

Koordination

Diese Bewegungsübung bringt nicht nur deinen Blutkreislauf wieder in Schwung, sondern fördert
auch deine Koordination. Vorbereitung: Lege dir aus zwei Seilen oder zwei Therabändern ein Kreuz.

Ablauf: Stelle dich mit beiden Füßen in Feld Nummer eins (Startfeld). Beginne nun die Felder, der Reihenfolge nach abzulaufen (eins bis vier). Setze dazu in jedes Feld nacheinander beide Füße. Beginne immer mit dem rechten Fuß (der linke wird nachgezogen). GEGEN DEN UHRZEIGERSINN
Wenn das gut funktioniert, baue etwas Geschwindigkeit auf und nehme die Arme aktiv mit.
Steigerung I: Behalte den Ablauf bei und starte nun immer mit dem linken Fuß zu erst (der rechte Fuße wird nachgezogen).
Steigerung II: Richtungswechsel
Beginn: Feld Nummer eins. Starte wieder mit deinem rechten Fuß und tippe mit dem Fuß in jedes Feld. Lauf nur diesmal von Feld vier zu Feld eins). MIT DEM UHRZEIGERSINN
Fordert dich das auch nicht mehr?
Buchstabiere nun zeitgleich zu den Schritten deinen Name, zuerst vorwärts, dann rückwärts.