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Bewegungsimpuls: August

Atemgymnastik und Mobilisation

Stelle dich stabil und hüftbreit hin. Beuge leicht deine Knie, damit dein Becken mittig, stabil gehalten werden kann. Richte dich auf (eine Schnur zieht am Hinterkopf). Ziehe deinen Bauchnabel leicht Richtung Wirbelsäule und spanne deinen Bauch an.

Nehme beide Arme nach vor. Führe nun einen Arm nach hinten und schaue hinterher.

Atme ein und öffne dich – atme aus und führe den Arm wieder nach vorn zum anderen Arm.

Atme durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Wiederholung jede Seite: 5x