Barmer – Gesundheitstipp

Digital Detox – einfach mal abschalten

Es ist überall mit dabei: im Büro, im Schlafzimmer, im Auto – das Smartphone macht rund um die Uhr piepend, klingelnd und vibrierend auf sich aufmerksam, irgendetwas könnte ja wichtig sein. Genau jetzt. Aber genau jetzt sind wir vielleicht gerade in einem Gespräch, unterwegs oder beim Essen. Trotzdem ist die Versuchung groß, kurz das Handy zu checken – und aus kurz wird manchmal ganz schön lang. Rund 65 Stunden verbringen wir im Schnitt pro Woche im Internet, ein Drittel der Online-Zeit entfällt allein aufs Smartphone. Das ist eine ganz schöne Menge. Doch es gibt einen Gegentrend:
Digital Detox (englisch für digitale Entgiftung). Dahinter steckt das Ziel, weniger zu surfen, die Geräte auch mal  auszuschalten, öfter eine kleine Auszeit vom ständigen Onlinesein zu nehmen – um mehr vom
Hier und Jetzt zu haben. Dafür muss man nicht komplett auf Medien verzichten, aber für eine gewisse Zeit bewusst offline gehen. Dass das gar nicht so einfach ist, zeigt eine Studie: Demnach haben 42 Prozent der Deutschen schon mal Digital Detox ausprobiert, aber nur 4 Prozent halten regelmäßig ein paar Stunden durch, 10 Prozent schaffen einen oder mehrere Tage. Dahinter steckt auch die Angst, im Internet und in den sozialen Medien etwas zu verpassen, die sogenannte Fear of Missing Out (FOMO). 14 Prozent fühlen sich davon emotional gestresst. Ein Grund mehr, es mal mit Digital Detox zu
probieren!

Tipps und Informationen gibt es hier in deutscher und englicher Sprache: