Monats-Bewegungs-Impuls – Januar

Halswirbelsäule

Stelle dich aufrecht hin. Hüftbreiter Stand, Knie leicht gebeugt und der Bauchnabel Richtung Wirbelsäule gezogen. Eine “Schur” am Hinterkopf richtet dich Richtung Decke auf.

Schiebe nun nur deinen Kopf nach vorn und im Anschluss wieder nach hinten in die Aufrichtung. Wiederhole diese Übung gern 5x.

Erinnere dich durch diese Übung, wo dein Kopf positioniert sein sollte. Denn durch die Arbeit am Bildschirm verändert sich schnell unsere Haltung: Der Kopf und die Schultern wandern nach vorn und die Wirbelsäule beugt sich. Die Folge ist beispielsweise eine erhöhte Belastung für die Bandscheiben, Faszien und ein gesteigerter Muskeltonus.